Alcoholgebruik

Naar verstandig alcoholgebruik

Uit de laatste studentenbevraging van het Vlaams Expertisecentrum voor Alcohol en andere Drugs ‘In hogere sferen’ blijkt dat alcohol, met voorsprong, het meest geconsumeerde middel blijft onder studenten.

Er zijn echter heel wat risico’s verbonden aan alcohol. Alcoholgebruik is wereldwijd de derde belangrijkste risicofactor voor ziekte en invaliditeit, na ondergewicht bij kinderen en onveilige seks (ter vergelijking: tabaksgebruik staat op de zesde plaats. Naast haar verslavende werking is er een oorzakelijk verband met heel wat ernstige gezondheidsklachten, zoals hartklachten en leveraandoeningen.

Om te bepalen of iemand al dan niet een probleem heeft met alcoholgebruik of er een riskant drinkpatroon op nahoudt, wordt vaak het aantal gedronken glazen per dag of per week als maatstaf gebruikt. Volgens de richtlijn van het (VAD) en de Hoge Gezondheidsraad drink je best niet meer dan tien standaardglazen per week.

Check met de kennistest hoeveel je écht weet over de effecten en risico’s van alcohol
Ga na of jouw gebruik riskant is

Risicobeperkende drinktips

• Hou je glas in de gaten. Markeer je glas en voorkom ongewilde wissels met vrienden. 
• Bepaal op voorhand hoelang en hoeveel je gaat drinken 
• Vermijd katers. Wissel alcoholische met non-alcoholische dranken af. 
• Schenk de correcte hoeveelheid alcohol wanneer je drinkt in privésfeer. Een passend glas helpt hierbij. 
• Let bij jezelf op signalen zoals duizeligheid, jezelf niet meer onder controle hebben of op een andere manier voelen dat je genoeg hebt. Dan is het tijd om over te schakelen op non-alcoholische dranken. 
• Eet voldoende voor je met alcohol start. Met een volle maag word je minder snel dronken. 
• Hou het gezellig. Zorg voor elkaar en respecteer ieders grenzen. 

Spiking

Spiking gaat over het toedienen van verdovende of intoxicerende middelen zonder toestemming, bijvoorbeeld door vermenging in drank. Vaak voorkomende symptomen zijn spraakmoeilijkheden, zich niet goed voelen, geheugenverlies en verlies van kracht of onvermogen om bepaalde spieren te bewegen.

Hoe voorkomen?

Hou je vrienden tijdens het uitgaan goed in de gaten en blijf bij elkaar. Als één van je vrienden dronken is, ga dan samen naar een veilige plaats of zoek hulp. Soms kan er toch een sterker gevoel van dronkenschap opkomen bij een beperkte hoeveelheid alcohol en is er geen sprake van spiking. Om dit te voorkomen kan je best je alcoholinname goed spreiden over de avond en tussendoor voldoende water drinken en voedsel eten.